Problemy z redukcją.

Ok dzięki. Jutro się przejdę ;)

Nie ma żadnego powodu, żeby rezygnować z nabiału. Twarogi, jogurty i kefiry zawierają znikomą ilość laktozy. Inna sprawa, że zawierają estrogeny, ale na tym etapie redukcji nie ma IMO potrzeby wyrzucać z diety przetwory z mleka.

Ile osób tyle opini ja sam czasami jem nabiał ale żeby go włączyć do codziennej diety redakcyjnej to się boie

Te migdały są zaj**iste a nie dobre ,ale z tego co wiem to prażone orzechy nie są dobre na redukcji.