tomekjarosz94
Witam!
Proszę o pomoc, jako że to mój pierwszy post nie wiem czy zamieszczam w dobrym dziale.
Potrzebuję do lipca znacznie poprawić swoją formę, mianowicie muszę podciągnąć się nachwytem 30 razy( teraz 5) przebiec kilometr w 3 minuty( teraz 4i 30sek) 10x10m w 28sek (teraz nie próbowałem) i przepłynąć 50m w 30 sek
Ważę prawie 100 kg i mam 196cm wzrostu. Mam 21 lat chodzę na siłownie od kilku miesięcy lecz nie miałem profesjonalnego planu ani diety. Domyślam się, że muszę sporo zrzucić lecz nie wiem ile.. 20kg? czy to jest możliwe w tym czasie? chciałbym prosić Was o porządny trening pod te ćwiczenia oraz ilość kcl jaka powinienem dziennie spożyć. Myślicie że taki cel może się udać?
Trenować mogę codziennie. lecz od 8 do ok 16 jestem w pracy, Mogę za to biegać rano. Wiem że nie powinno ćwiczyć się codziennie ale czy np. jeden raz w tygodniu wielogodzinny bieg by się przydał?
Mam dostęp do siłowni, wyciskam ok 95kg
Moje wymiary
Wzrost: 196
Waga: 98
Biceps: 37
Pas(wys. pępka): 94
Klatka: 110
Szyja:44
Pozdrawiam i z góry dziękuję
Zmieniony przez - tomekjarosz94 w dniu 2015-02-11 17:35:44
Proszę o pomoc, jako że to mój pierwszy post nie wiem czy zamieszczam w dobrym dziale.
Potrzebuję do lipca znacznie poprawić swoją formę, mianowicie muszę podciągnąć się nachwytem 30 razy( teraz 5) przebiec kilometr w 3 minuty( teraz 4i 30sek) 10x10m w 28sek (teraz nie próbowałem) i przepłynąć 50m w 30 sek
Ważę prawie 100 kg i mam 196cm wzrostu. Mam 21 lat chodzę na siłownie od kilku miesięcy lecz nie miałem profesjonalnego planu ani diety. Domyślam się, że muszę sporo zrzucić lecz nie wiem ile.. 20kg? czy to jest możliwe w tym czasie? chciałbym prosić Was o porządny trening pod te ćwiczenia oraz ilość kcl jaka powinienem dziennie spożyć. Myślicie że taki cel może się udać?
Trenować mogę codziennie. lecz od 8 do ok 16 jestem w pracy, Mogę za to biegać rano. Wiem że nie powinno ćwiczyć się codziennie ale czy np. jeden raz w tygodniu wielogodzinny bieg by się przydał?
Mam dostęp do siłowni, wyciskam ok 95kg
Moje wymiary
Wzrost: 196
Waga: 98
Biceps: 37
Pas(wys. pępka): 94
Klatka: 110
Szyja:44
Pozdrawiam i z góry dziękuję
Zmieniony przez - tomekjarosz94 w dniu 2015-02-11 17:35:44
Krzysztof Piekarz
