Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam mam pytanie mam strasznie male przedramie wiadomo powoli rosnie ale do calej reszty jest strasznie male!!!nie wykonuje zadnych cwiczen na nie ale np. przy podciaganiu sie na drazku i nie tylko powoli rosnie ale jest strasznie nie proporcjonalne do calej reszty prosze o pomoc?
cwicze tak poniedzialek:na klatke wykonuje 4 cwiczenia do kazdego 4 serie po 8 powtorzen
wtorek: biceps ,triceps
sroda :odpoczynek
czwartek :barki,
piatek:plecy ,motyle
sobota:nic
niedziela:nic
moze cos zmienic ??
JEsli mam umrzec to musza mi trumne na zamowienie zrobic :D
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Michail mi sie wydaje ze zaliczam sie do grupy 2 b
trening jest na 3 mies.tak?? i czy da sie ten trening wykonac przy pomocy sztangi i chantelek bo troszke nie zrozumialem tego dokladnie ale jutro po praktyce dokladnie sobie to przeczytam teraz juz jest troszke puzno narazie .
JEsli mam umrzec to musza mi trumne na zamowienie zrobic :D
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
kiedyś był post pt "zrób to sam czy" coś teges.
pokazywali tam sprzęty do ćwiczeń własnej produkcji.ktoś tam kiedyś pokazał
taki bajer:do prostego KIJA lub jakiegoś drąga przywiązujesz na środku
sznurek a do sznurka obciążenie.chodzi o to aby nawijać nachwytem sznurek na ów kij.jest to najlepsze ćwiczenie na pzedramie o jakim słyszałem.
teraz tego nie ćwicze ale kiedyś to po cwiczeniach miałem je większe o 2 cm