SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

długi cykl czas na zmiany - prosze o sugestie

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1086

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

21

Waga

110

Wzrost

173

Obwód ramienia

49

Obwód klatki

125

Obwód uda

72

Obwód talii

94

Staż na siłowni

7 rok 5 z głową , 15 miechówtowar

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

białko - ok 2-5 węgle 3-4 , tłuszcze różnie

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

zaczołem 15 miechó temu i tak zostało wcześniej meta 2x8 tyg

Opisz swój plan treningowy

aktualnie 4 x w tyg standardowy split operuje miedzy 4-5x w tyg

Cel cyklu

masa , moze zatrzymanie wagi z polepszeniem wyglądu ogólnie lustro wyznacza progres

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

wyzej

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

około 17%

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

mezo-endo

Stan zdrowia

zdrowy

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

brak

PPM (podstawowa przemiana materii)

nie wiem

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

klata 185 , martwy 200x5 , przysiad 180 x5
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7361
wiem bo w tamtym roku an moscie zeszo ze mniue tylko 2 kg sama woda siła praktycznie taka sama spadków sie nie boje bo po tylu miesiacach to trwał masa jest tylko nie chce robic mostku w zime bo to dobry okres do cwiczeń zrobiłem błąd ze zaczołem w lipcu a nie we wrześniu czy pażdzierniku , czemu tak nisko test a tak wysoko tren ? ja myślałem ze na 1 kontakt to 100mg/2dni max
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 576 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4188
a co to za roznica co za pora roku? leb ci juz ten koks pozamiatal szefie troche haha, zrob sobie serio odpoczynek nawet od tego klucia, kto cie teraz widzi jak w kurtce chodzisz ( jak ci tak zalezy na rozmiarze to dwie bluzy sobie zalozysz ) sam widzisz ze nie wiesz co robic i z czym. Dasz wiecej testa to prolka i estro moze wybic moment, pozatym tak ci napisalem 100mg EOD czyli co dwa dni. Mostek lec, badania porob, zobacz co i jak i mysl o kolejnym podejsciu.


Zmieniony przez - GroW w dniu 2015-01-13 19:08:18

Discipline is doing what you hate to do in a way like you love it.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7361
bo w zime lepszy apetyt mam , na te głupie uwagi nie bd odpowiadał bo spam jest niepotrzebny , pytam bo trena nie brałem , chyba polece winko 2 miechy i walne mosta , mimo wszystko dzięki za rady :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierwszy cykl, co i jak ?

Następny temat

Saa - problem z psychika

WHEY premium