Wiek: 27lat
Obecna waga: 86kg
Wzrost: 178cm
Cel: Zaczynam od października, do przyszłego lata chciałbym przybrać na masie. Obecnie jestem w miare normalnej budowy, nogi jedynie mam dość umięśnione bo jeźdżę sporo na rowerze. Natomiast cała góra ciała to porażka i właśnie nad tym głównie chciałbym popracować.
Historia: Chodziłem już kiedyś przez rok na siłownie, niestety chyba mam nietolerancję białka z mleka, bo przy dużych dawkach wysychały i pękały mi łokcie. Czy można je czymść zastąpić ?
Proszę o porady jak się dobrze do tego zabrać.