...
Napisał(a)
Witam, mam 15 lat, 171 cm wzrostu oraz ważę 73,5 kg. Chciałbym zrzucić trochę kilo oraz przy okazji wyrobić sobie jakieś mięśnie. Posiadam ławeczkę do ćwiczeń, sztangę, sztangielki oraz obciążenia. W poniedziałek, środę i piątek robiłbym "siłownie", a we wtorek, czwartek i sobotę biegałbym programem HIIT. Niedziela wolna. Nie mam zbytnio pieniędzy na jakieś specjalne diety więc jem to co jest. Głównie to wygląda tak: śniadanie - 2 kanapki składane z jakąś szynką/serem, lunch - kanapka z szynką/serem, obiad - ryż + to co mama zrobi, podwieczorek - kanapka z szynką/serem, kolacja - 2 kanapki z szynką/serem. Piję wodę mineralną, niegazowaną i ostatni posiłek zawsze jem przed 20. Czy bez specjalnej diety efekty nie będą aż tak małe i czy w ogóle będą? Oraz biegi czy lepiej będzie rower lub basen? Jak coś zrobiłem sobie tydzień próbny i dałem radę.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Taka jak kolega wyżej jedz zdrowo i się ruszaj. Czyli aeroby, piłka nożna, biegi, rower, basen co kol wiek. Byle byś się ruszał, Twoje ciało pracowało, pociło się :D No i owczynie abyś nie siedział na dupsku całymi dniami bo to nic nie da.
Dziennik treningowy |==> http://www.sfd.pl/[DT]_MateO_robi_forme-t1101305.html
NEVER BACK DOWN!!!
Polecane artykuły