Intermittent Fasting(if)redukcja a enrgia na treningach

Witam waze mniej weicej 84-85kg trenuje mma chcilabym zrzucic do 74-75kg.Mam 4treningi mma w tygodniu i dwa treningi obwodowe pod mma na silowni.Chcialbym przejsc na if i moje pytanie jest takie czy nie bedzie za bardzo przemeczony na treningach i wgl.Czy moze jakąs inną diete redukcyjną.

Najpierw wyczyścił bym miske z niepotrzebnego żarcia. IF przy wysoko intensywnym treningu jak mma, no nie wiem czy to najszczęśliwszy pomysł.

miche mam dobrą jak na moją wage nie mam duzo tluszczu.Ale jestem niski jak na tą wage bo tylko 170...Wage chce zrzucic zeby walczyc/sparowac z przeciwnikami w swoim wzroscie.No wiem wlasnie bo jak np trening mam o 16 a jadlbym o 19 dopiero to nie mialbym sily.Jakas kofeina przedtreningiem czy cos na pewno bedzie.

Kofeina i przedtreningów to nie recepta na tak intensywne treningi, to nie siłownia. Jak masz bf powyżej 10% to masz z czego ciąć bez czarowania z dietami.

Tak ale myslalem tez nad tym ze wciagu tych 4 godzin zjem ta dana ilosc kalori i posilkow.A nie kilka posilkow dziennie gdzie nie zawsze mam czas na to.Nie bedzie np problemem jedzenie 3 posilkow dziennie? i w tych 3 posilkach miec tą daną ilosc makroskladnikow/kalori ?

ja proponuje zajrzeć do działu IF, tam zagląda dużo osób znających sie na rzeczy

ja przy IF nie wyrobilem

Ja jestem przeciwnikiem IF, zwłaszcza pod intensywne treningi sportów walki.

Redukcja na trneingu kulturystycznym to zupełnie inna bajka niż cięzkie trneingi na macie.

Nie polecam, lepiej zainteresuj się normalną-całodniową diętą.

Dzieki Weielkie za pomoc.