moj fbw do oceny

Ektomorfik
Staz 4 miesiace bezsensownych treningow
Dieta zaczynam wprowadzac
Wiek 16
Waga 67,5

Siema . Sugerujac aie innymi planami postanowilem stwozyc fbw dla siebie. Tych 4 miesiecy na silce nie uwazam jako staz ... wiec zaczynam od nowa z dieta i przemyslanymi postanowieniami.teraz prosze abyyscie ocenili moj fbw i jak cos to wniesli poprawki . A to plan

A.
Przysiad 5x5
Wycisk.na plaskiej lezac 5x5
Wioslo 3x8
Wyrzyt hanyli w bok 3x8
Sztanga uginanie bic 3x8
Francuz lezac sztanga 3x8

B.
Mc 5x5
Wycisk.lezac plaska 5x5
Wioslowanie sztanga 3x8
Suwnica wycisk sztangi sprzed glowy 3x8
Podciaganie podchwyt 3x 10
Uginanie bic sztanga /lamana/ 3x 8
Dipsy 3x10/12


To plan .prosze o ocene bd sobii

Sogi

Pomoz ktos

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam

Ja bym to zrobił tak:

A.
Przysiad 5x8
Wioslo 5x8
Pompki na poręczach (na klate) 5x5
Wyciskanie sztangielek stojąc 5x8
+ ewentualnie jakieś 3 serie na biceps


B.
Mc 5x8
Podciaganie podchwyt 5x 10
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x8
Wycisk.lezac plaska 5x5
+ ewentualnie jakieś 3 serie na triceps


Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-07-13 11:28:21