Ćwiczenia 2 razy w ciągu dnia + rozplanowanie posiłków

Zamierzam z rozpoczęciem wakacji (wolny czas) ćwiczyć 4 lub 5 razy w tygodniu 2 razy w ciągu dnia. I moje pytanie brzmi czy to w ogóle opłacalne? Myślałam, by rano ćwiczyć z Jillian, Zuzką a wieczorem pobiegać ok. pół godziny lub odwrotnie. Jeśli tak by miało być to jak rozplanować dzień (posiłki), żeby dostarczyć optymalną ilość kcal (u mnie ok. 1700, nie chcę specjalnie obcinać a może właśnie wprowadzić 2 treningi). Raczej nie preferuję ćwiczenia na czczo..
Jak tu rozłożyć przekąski i główne posiłki, aby organizm dobrze skorzystał a ja nie była ociężała?
Zależy mi na pozbyciu się jakiejś ilości tkanki tłuszczowej.
Proszę o podpowiedź, jak to dobrze ułożyć, a może w ogóle jest to zły pomysł?

Witaj , 4 razy w tygodniu w zupelnosci wystarczy , nie lepiej cwiczyc za jednym zamachem a nie dwa razy dziennie ? Tak przeciez jest prosciej :)Pozatym ile lat masz , wzrost ,waga ,bf , zdjecie duzo ulatwia . Pozdrawiam

Zmieniony przez - PoProstuEdi w dniu 2014-05-27 20:12:59

Zmieniony przez - PoProstuEdi w dniu 2014-05-27 20:13:56

wypelnij ankiete dzialu Junior (znajdziesz w tematach podwiesoznych) ruszasz sie teraz cos? bo zaczynac od 5x w tyg. 2x dziennie to nie jest najlepsze rozwiazanie

Wiek : 18
Waga : 49 kg
Wzrost : 155 cm
Obwód bioder w najszerszym miejscu: 93 cm
Obwód łydki: 35 cm
Obwód talii: 60 cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 lub 4 razy w tygodniu bieg/skakanka ok. 30-40 min lub ZWOW bez obciążenia poprzedzone rozgrzewką + ruch typu spacery
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: jw.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie przykładam wagi do b/w/t, 1700 kcal w rozłożeniu na 5 lub 6 posiłków (standardowo najwięcej na obiad, śniadanie), rok temu było 1500 kcal (zeszło 7 kg, 11 cm w biodrach, 2 cm w łydce, 3 cm w talii), później 1600 i teraz 1700 (oczywiście średnio, nie podliczam tego każdego dnia w kalkulatorze) i obecnie waga i wymiary są w miarę ustabilizowane
Możliwosci finansowe: ograniczone
_____
To może jednak lepiej obciąć kalorie i zostać przy tych ćwiczeniach 4 razy w tyg.?

Zmieniony przez - kingadorota w dniu 2014-05-28 15:52:30