dobor treningu i diety - Ankieta

Witam wszystkich sportowcow . Prosilbym o rade dopasowania treningu i diety :)

1) chcialbym wstawic zdjecie ale na tym telefonie nie da sie :\
2) 20
3) 180cm . 83kg
4) pare miesiecy tzn . Cwiczylem z pol roku potem rok przerwy i teraz od 2-3 miechow lece dalej z hantlami :p
5) chcialbym stracic brzuch bo od zawsze mialem z nim problemy . Probuje wszystkiego ale jak narazie nie widze efektow :\
6) Wczesniej stosowalem universal creatyne,universal therapy i jakies witamibki
7) nie stosowalem wczesniej spalaczow
8) teraz od 2 tyg zaczynam brać universal storm, no shotgun , Olimp animo 9000 , animal pak , met-rx xtreme spalacz .
9) od 2 tyg biore universal storm
11)pieniadze nie grają roli :) tzn . Wszystko uwzglednie
12) Chcialbym najbardziej sie skupić na brzuchu bo ciezko mi go zrzucic :\ . Diete nie mam taka jakas zaawansowana tylko z rana jakies platki czy jajka a potem w pracy na kuchni obiady i kolacje tzn makarony risotto salatki . :) Prosilbym o jakis dobry trening i diete :) jak mi sie uda to wrzuce zdjecie :) . Z gory dziekuje wszystkim :)

Nie ten dział, załóż temat w Juniorze

bez diety nic nie zdzialasz z brzuchem.
musisz wziac sie za to w pierwszej kolejnosci