running321
Mam kilka pytań odnośnie brania kreatyny monohydratu:
1. Dawka 2x5g jest najbardziej odpowiednia?
2. Z czym przyjmować kreatynę? Kolega mówił coś o jakimś cukrze z apteki, ja to połączyć, przyrządzić?
3. Czego nie jeść jeżeli bierzemy kreatynę? Podobno jakieś tłuszcze, a czego jeść więcej?
4. Jakie odżywki można brać z kreatyną? Czego więcej powinno być: białka czy węglowodanów, czy może jednak zostawić te makroskładniki takie jakie miałem wyznaczone w zapotrzebowaniu?
5. Jak powinien wyglądać trening? Więcej serii czy może powtórzeń? Czy jednak zostawić tak jak jest?
7. Który dokładnie monohydrat będzie najlepszy? Polecano mi firmę TREC, ale ich produktów jest trochę.
8. Jeśli możecie, to dodajcie od siebie jakieś cenne informacje, dodam, że nie uczęszczam na siłownię, ponieważ trenuję Street Workout :)
Tak czytałem informacje w internecie, ale ilu kulturystów, tyle sposobów.
1. Dawka 2x5g jest najbardziej odpowiednia?
2. Z czym przyjmować kreatynę? Kolega mówił coś o jakimś cukrze z apteki, ja to połączyć, przyrządzić?
3. Czego nie jeść jeżeli bierzemy kreatynę? Podobno jakieś tłuszcze, a czego jeść więcej?
4. Jakie odżywki można brać z kreatyną? Czego więcej powinno być: białka czy węglowodanów, czy może jednak zostawić te makroskładniki takie jakie miałem wyznaczone w zapotrzebowaniu?
5. Jak powinien wyglądać trening? Więcej serii czy może powtórzeń? Czy jednak zostawić tak jak jest?
7. Który dokładnie monohydrat będzie najlepszy? Polecano mi firmę TREC, ale ich produktów jest trochę.
8. Jeśli możecie, to dodajcie od siebie jakieś cenne informacje, dodam, że nie uczęszczam na siłownię, ponieważ trenuję Street Workout :)
Tak czytałem informacje w internecie, ale ilu kulturystów, tyle sposobów.
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
