Cini
Witam,
Proszę o pomoc w doborze ćwiczeń dla mojej początkującej na siłowni siostry.
Siostra:
Wiek 25 lat
Waga 73-74 kg
Wzrost 172 cm
Od miesiąca ćwiczymy na siłowni, ona na maszynach. Umie zrobić kilka podstawowych ćwiczeń z hantlami i chętnie się nauczy nowych. Górna część ciała nie stanowi problemu. Z dołem gorzej, bo wszystko co z przysiadem odpada bo jest problem (zwyrodnienia w kolanach ciężko powiedzieć w jakim stadium od lekarza wiadomo że bieganie NIET i zginanie za bardzo też raczej NIET). Ma trochę do zrzucenia nie tylko ze względów estetyczno-sezonowych ale także zdrowotnych (od tej masy niedawno nawet większej krzywizna kolan zaczęła wchodzić) no i mięśnie ogólnie sflaczałe, bo aktywność do tej pory raczej była mizerna chociaż z tygodnia na tydzień widać, że kondycja się poprawia. Chciałabym jej pomóc ale nie bardzo wiem jak.
Nie wiem co na ten dół ciała jej wymyślić, proszę o radę, pomóżcie.
Proszę o pomoc w doborze ćwiczeń dla mojej początkującej na siłowni siostry.
Siostra:
Wiek 25 lat
Waga 73-74 kg
Wzrost 172 cm
Od miesiąca ćwiczymy na siłowni, ona na maszynach. Umie zrobić kilka podstawowych ćwiczeń z hantlami i chętnie się nauczy nowych. Górna część ciała nie stanowi problemu. Z dołem gorzej, bo wszystko co z przysiadem odpada bo jest problem (zwyrodnienia w kolanach ciężko powiedzieć w jakim stadium od lekarza wiadomo że bieganie NIET i zginanie za bardzo też raczej NIET). Ma trochę do zrzucenia nie tylko ze względów estetyczno-sezonowych ale także zdrowotnych (od tej masy niedawno nawet większej krzywizna kolan zaczęła wchodzić) no i mięśnie ogólnie sflaczałe, bo aktywność do tej pory raczej była mizerna chociaż z tygodnia na tydzień widać, że kondycja się poprawia. Chciałabym jej pomóc ale nie bardzo wiem jak.
Nie wiem co na ten dół ciała jej wymyślić, proszę o radę, pomóżcie.
Krzysztof Piekarz
Ruda_29
