Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
366
Witam poproszę o oceny mojej diety.
waga: 65kg
wzrost: 176cm
wiek: 23
jeśli chodzi o godziny w których mam zamiar jeść posiłki to mogą się trochę różnić, wszystko zależy od zajęć na uczelni.
Zmieniony przez - Arek336 w dniu 2014-02-16 21:58:12
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Wszelkiego rodzaju wędliny/szyneki/polędwice do wyrzucenia. Chleb żytni jasny zamień na żytni razowy. Kupuj oddzielnie orzechy, masz bogaty wachlarz źródeł zdrowych tłuszczy ( nasiona/pestki/orzechy/awokado/oliwa z oliwek/olej lniany/tłuste ryby ) warto dodać je do diety. Nie potrzebujesz paliwa na noc w postaci cukrów prostych, owoce zamieść w ciągu dnia. Co do warzyw, jedz różnokolorowe, zapewniają dostawę pełnej gamy witamin i minerałów, nie ograniczaj się do pomidorów czy ogórków.
Ten sos, to tona cukrów, nie potrzebny totalnie. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne?