Sprzet

Nie jest to tekst scisle zwiazany z tematem tego forum, ale jednak troche. Chcialbym zaczac trenowac jednak nie mam do tego sprzetu, jest moze ktos z okolicy Dabrowy Gorniczej, ktory ma na sprzedaz jakies sztangi, hantle, ciezarki, czy cos takiego. Jezeli nie to czy ktos moze wie ile bedzie kosztowal mnie zakup nowego sprzetu? Z gory wielki dzieki za pomoc.

New.
Tak na początek kup sobie jak najtaniej ( okoliczne markety lub www.allegro.pl ) ławeczkę i chantle. To jest koszt w granicach 500 zł. Chantle wystarczy jak będziesz miał 2 x 10 kg. Do tego możesz ewentualnie dorzucić gryf ( najlepiej 150 cm - koszt w granicach 80 zł ). I już masz pod podstawy. A jak blado masz z kasą to zasuwaj na siłke albo zerknij na TRENING DOMATORA. Narka.

A moglbys jeszcze podac jakis link do tego treningu bo nie bardzo moge go znalesc. Wielki dzieki za pomoc.

Zrob jak mowi HMB - kup laweczke w markecie jakas tania ( juz za 200 zl mozna wyrwac w makro) Ja jak zaczynalem cwiczyc to wlasnie taka kupilem tania. Kazdy gada ze to gowno i nie warto tego kupowac ale za te pieniadze na poczatek to starczy. Ja dosyc dlugo cwiczylem na tej laweczce i nie narzekalem. W sumie do samego konca dopuki nie zapisalem sie na profesionalna silke i zadnych problemow nie bylo. Obciazenie mozesz popytac sie na osiedlu napewno straczy "koksiarze" z osiedla co juz nie cwicza maja co nieco obciazenia. Mozesz tez poszukac na zlomie rozne obciazenie.

a co do tego linku to masz tu bardzo przydatny na poczatek http://www.kulturystyka.pl/atlas/  tam masz ten trening domatora tez opisany.

jak ci sie nie chce szukac to podaje odnosnik http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

CZy macie na mysli taka zwykla waska laweczke czy jakos specjalna?

Zwykłą tzn. ławeczkę która najlepiej żeby miała stojaki pod sztange a po drugiej stronie zestaw do nóg ( taki szpej z walcowatymi poduszkami sztuk 4 I więcej na początek naprawde Ci nie trzeba. To oczywiście po kosztach bo cały czas trzymamy się oszczędności. Jak dobrze pokombinujesz to nawet na początek porobisz na niej dosyć przyzwoite obwody ( czytaj TRENING OBWODOWY ). Z cięzarami jak kolega powyżej wspomniał , troszke inicjatywy z własnej strony. Do tego całego majdanu możesz sobie dokupić ściski do mięśni przedramion ( początkujący mają często spore problemiki z tymi mięśniami, zwłaszcza wyłazi to podczas podciągania i martwego ciągu - niziemsko łapy bolą a i można się okaleczyć ździebko , drązek rozporowy do podciągania się i rękawice które naprawdę ułatwiają życie. I tyle. A reszta to ćwiczenia i ty. Narka.

gdzie mozna kupic takie sciskacze na przedramiona? Jest moze u atlety czy cos ?