Szacuny
0
Napisanych postów
66
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
402
Za pomniałem skomentować zrobiłem to w excelu żebym miał już obciazenia wyliczone jakie mam założyć na sztangę na jedna końcówkę czyli w przypadku 2 serii przysiadu ze sztanga mamy 2*20kg+18kg(waga sztangi)=58kg
W uwagach umieściłem jak sprawdzić całkowita wagę dla serii.
Jak nie ma uwag to ciężar podany jest całkowitym
Zmieniony przez - Selin w dniu 2012-02-29 11:19:12
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
Progres 30 kg na przysiadzie w ciąg tygodnia? Dorzucasz za dużo kilogramów- 5-10 to i tak jest sporo. Na pewno nie dzieje się to ze szkodą dla techniki?
Szacuny
0
Napisanych postów
66
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
402
Przysiad ze sztanga mam 3 razy w tygodniu... Praktycznie co każde ćwiczenie podnoszę powoli ciężar. 2-5kg, zaczynałem od maksa 33kg. Zaczynałem z bardzo duża rezerwa siłowa i chyba zbliżam się już do maksymalnego obciażenia dla przysiadu. Z moich odczuć w trakcie ćwiczenia widzę że noga sprawuje się całkiem dobrze mimo moich poczatkowych watpliwości. Ruch w płaszczyźnie pionowej jest bardzo dobry nie odczuwam bólu nim spowodowanego, bardziej doskwiera mi czasami gra w piłkę :P
Zmieniony przez - Selin w dniu 2012-02-29 12:15:44
Szacuny
0
Napisanych postów
66
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
402
Jasne :) dobra czyli dokładać 2,5kg co ćwiczenie czy co tydzień? Jak czuję że moge jeszcze to ciachać kolejna serię z takim ciężarem czy więcej powtórzeń?