Rozbudowane nogi początkującego - ćwiczyć czy odpuścić?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1803

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

178

Cel treningowy

redukcja /trening siłowy +cardio

Staż treningowy na siłowni

brak, dopiero zaczynam przygodę

Uprawiane inne sporty

piłka nożna (od 2 lat nie gram)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

świeżo zakupiona ławeczka: 65 kg obciążeń, prasa do nóg, wyciąg górny i dolny oraz sztangielki

Dieta

od 2 tygodni dieta zbilansowana: 30 % B, 50 % W, 20 % T

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

lekkie przodopochylenie miednicy ale nie udtrudnia treningu lekko przeszkadza z ćwiczeniach na brzuch

Zażywane suplementy

brak/ w tym tygodniu zakup izolatu białka, gdyż w praktyce troche go brakuje w bilansie dobowym

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przed pierwszym treningiem z obciążeniami

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Różnica będzie bardzo zauważalna, tak jak mówilem - świadomość wady bardzo ci ułatwi sprawę. Moja wada była dość poważna przez zaniedbania [niestety] i plątanie się prawie pół roku po lekarzach, dlatego tak ważne jest trafić od razu do ogarniętego lekarza a nie szukać diagnozy np. w internecie.

Powodzenia