Pytanie o kretkę.

dokładnie - gluta 5 gr rano, 5-10 gr po treningu
kreatyna - po 5 gr, po treningu z 50-70 gr carbo
hmb w 3 dawkach po 1-1,5 gr

Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni

..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018  -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Może przybl8iże wam jak ja biore:
kreatyna 5g rano i po treningu.
Hmb 2 kap rano, po treningu i przed snem.
Peptyd glutaminy: 5g rano, 10g po treningu, 5g przed snem.
Z rana biorę wszystko naczczo. Kretkę ok 30mni przed posiłkiem, a Hmb i glutamine 20min przed posiłkiem. Po treningu biorę kretkę odrazu, a po 10min glutamine i hmb.

Danone czemu napisałeś, że hmb PRZED treningiem ?

Czas to mięśnie!!!


Zmieniony przez - magik_xx w dniu 2003-08-13 00:37:53

Bo po treningu dajesz glute a hmb zabezpieczy cie na czas treningu.


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931
O - tu moszna mnie obejrzeć

widze że mas zpeptyd glutaminy więc dawkuj go tak:
10 gr po treningu i 10 gr przed snem

Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni

..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018  -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Nie widze sensu brania peptydu po wysilku :/ Za wolno sie wchlania...na noc tak ale tak to nie.


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931
O - tu moszna mnie obejrzeć

jeżeli tylko występuje peptyd glutaminy, można go oczywiscie przyjąć po treningu (tak wolno to on się znowu nie wchłania), jednak tak jak mówi Coolbart, korzystniej zastosować na noc, gdyż skuteczniej zabezpiecza on przed katabolizmem białek. Można róznież podzielic dawki: po treningu oraz przed snem

szukala

Żeby zabezpieczyć katabolizm treningowy.
Glutaminę proponuję po.

Doradca w dziale suplementacja

Peptyd mozna brac tez przed treningiem jezeli jest dosc dlugi i np. zawiera aeroby jeszcze...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

A moszna moszna


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931
O - tu moszna mnie obejrzeć

obecnie przy promocjach przeróżnych firm peptyd się nie opłaca...

Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni

..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018  -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!