Pytanie

Czy któryś z tych dwóch treningów:
1. wersja dla początkujących mawashiego
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

lub
2. wersja w warunkach domowych
https://www.sfd.pl/-t803543.html


(w połączeniu z dietą z dodatnim bilansem) pomoże nabrać masy mięśniowej??

i drugie pytanko: czy te treningi są podobne? w sensie, bez różnicy który wybiorę efekty dadzą podobne?

Już chyba pisałem, jeden pieron co wybierzesz 2 miesiace sobie zrób jeden plan i 2 następne drugi