Prosze o pomoc...

Witam !!!
Trenuje i jest OK !!! Jednak mam tłuszczyk na bokach i brzuszku :D Jak go zrzucić ? Kolega zaproponował mi skakanke ale jest może coś lepszego ? Nie wchodzą w gre żadne specyfiki bo wszystko robie tylko na witaminkach :D

a w wyszukiwarce wyszukać nie potrafisz
https://www.sfd.pl/temat160142/
https://www.sfd.pl/temat159675/
https://www.sfd.pl/temat151688/
https://www.sfd.pl/temat130723/ 

Nie zrozumiałeś mnie zbytnio....jestem w sam raz zaczyna mi się robić na bokach i brzuszku tłuszcz...chce go spalić jakąś metodą szybką ....[SKAKANKA PODOBNO TAKA JEST ]Nie chcę soę odchudzać kapujesz ? I nie mam też czasu na takie treningi bo to może dla ciebie dobre [domyślam się e masz 16 lat]a ja już na trening siłowy znalazłem ostatni czas ...

no tak jest taka skakanka a może ktos mnie oświeci jaka jest różnica między spalaniem tłuszczu a odchudzaniem
Nie ma żadnych szybkich naturalnych sposobów bo jeśli nawet chcesz zrzucić troche tłusczu( na rowerku skakance czy bieganiu) to nie zrobisz tego z dnia na dzień -to jest wynik długotrwałych intensywnych ćwiczeń.

i proponuje podanie mi ich [intensywnych i najskuteczniejszych i najwydajniejszych czasowo]. Różnica jest taka,że nie mam nadwagi...ale masz chyba racje,że to to samo . THX Patzr jak poskacze sobie dziennie z 20 min na skakance to już powinno coś dać prawda po np. miesiącu...ale może ktoś zna coś lepszego ? Chodzi o miejsca ,które podałem wyżej...brzuszki nic mi nie dają...A wiem co to znaczy praca...bo bez suplementów uzyskałem taki przyrost masy mięsniowej i rzeżbe,że 80 % osób mówi,że musze coś brać mocniejszego...

napewno coś da ale mozliwe że od razu nie będzie to widoczne na pierwszy rzut oka.
ps. wyczytalem gdzieś że największe spalanie tłuszcu rozpoczyna się po 20 minutowym treningu a podczas 45 minutowego biegania na bieżni spalasz 30 gram tłuszczu, natomiast przy tak samo długiej jeździe na rowerze zaledwie 21,5 -dzieje sie tak ponieważ przy bieganiu angażujesz większą ilość mięśni nóg a im więcej mięśni pracuje tym pochłaniają wiecej energi(logiczne) a w konsekencji spalisz więcej tłuszczu, jeśli chodzi o brzuszki dobrze jest robic z samego rana na czczo zrób np co 2 dzień 3 serie po 30 z minutową przerwą między nimi, dotego skakanka i będzie git-nie wiem jak to sie ma do skakanki z tą iloscią spalanego tłuszczu