Progresja

Widzisz-podnoszenie poziomu trudności nie polega jedynie na zwiększaniu JEDNEGO czynnika (tj. ilości powtórzen, wielkości obciązenia)

Tutaj Weider proponuje mieszankę dwóch zmiennych-podnosi się na zmianę raz ilośc powtórzen przy stałym cięzarze, raz cięzar przy zmniejszaniu ilości powtórzen itd.


1 tydzień 1dzień 1 seria 50 x 8 TUTAJ PROGRESJA TEŻ JEST, TYLKO W DOMYŚLE- BO JEST NIĄ NIE ZWIĘKSZENIE CIĘZARU ANI ILOŚCI POWTÓRZEŃ ,ALE WYKONANIE KOLEJNYCH SERII-TO JUŻ JEST PROGRESJA, BO DO KAŻDEJ KOLEJNEJ PODCHODZISZ BARDZIEJ ZMĘCZONY-Z BAGAŻEM POPRZEDNIEJ (TO PROGRESJA UKRYTA)
2 seria 50 x 8
3 seria 50 x 8
i dalej weider mówi zeby dodawac z treningu na trening jedno powtórzenie, tymczasem drugi dzień wygląda tak:
2 dzien 1 seria 50 x 10 TUTAJ NIE MA TEJ UKRYTEJ
2 seria 50 x 9
3 seria 50 x 8
albo jak sie juz ma 52,5 na sztandze to powinno zacząc sie od osmiu powtorzen, przeciez tak mowi Weider, tymczasem to wygląda tak:
1 seria 52,5 x 10 TUTAJ SCHODZISZ Z ILOŚCIĄ POWTÓRZEN ALE ZACHWUJESZ CIĘZAR-JAK WYŻEJ.
2 seria 52,5 x8
3 seria 52,5 x 8

NO I CHYBA NIE WKLEJASZ WSZYSTKIEGO


Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

ok, dzięki Michail za zainteresowanie, zaczynam powoli chwytac,w ogóle nie pomyślałem ze tu są jescze serie, mam do Ciebie jescze prośbę, jak byś znalazł chwilę czasu, to zebys mi wytłumaczył dalej tą progresję Weidera, bo jescze mam pare pytan:
1 tydzień 1 dzień, 1 seria 50 x 8

2 seria 50 x 8
3 seria 50 x 8 tu wszystko juz kumam

2 dzień 1 seria 50 x 10
2 seria 50 x 9
3 seria 50 x 8 tu tez wszytko wiem

teraz jest dzień 3, i skąd teraz biorą się te powtórzenia, bo przecież tu nie ma juz progresji ukrytej?
3 dzień 1 seria 50 x 11
2 seria 50 x 10
3 seria 50 x 10
i to samo pytanie w odniesieniu do dalszych dni
2 tydzień 1 dzień 1 seria 50 x 12
2 seria 50 x 11
3 seria 50 x 10
2 dzień 1 seria 50 x 12
2 seria 50 x 12
3 seria 50 x 11
3 dzień 1 seria 50 x 12
2 seria 50 x 12
3 seria 50 x 12

teraz jest dzień 3, i skąd teraz biorą się te powtórzenia, bo przecież tu nie ma juz progresji ukrytej?
3 dzień 1 seria 50 x 11
2 seria 50 x 10
3 seria 50 x 10

TO PROGRESJA W STOSUNKU DO POPRZEDNIEGO TRENINGU-WIDZISZ TUTAJ WYPŁYWA JESZCZE INNA KWESTIA-MIANOWICIE POZIOMÓW PROGRECJI

MOŻE ONA BYC Z SERII NA SERIĘ,
Z ĆWICZENIA NA ĆWICZENIE
Z KOLEJNEGO TRENINGU NA KOLEJNY TRENING (TEGO SAMEGO MIĘSNIA I ĆWICZENIA)


Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Michail, dzięki za pomoc, ale nie mogę tego skumac, te powtórzenia wzrastają z treningu na trening raz o trzy powtórzenia, raz o cztery, pózniej o dwa,chyba dam sobie narazie ze zrozumieniem tego spokój, a zajmę się treningiem.
Pozdrawiam.

Odświerzam posta. Mam grypę, nie ćwiczę, więc trochę pogłowkuje. Michail, pewnie masz dużo roboty z treningiem cyklicznym, ale może znajdziesz chwilę, aby odpowiedziec na trochę moich pytań związanych z tą progresją Weidera. Szukałem w wyszukiwarce, ale wszędzie jest tylko progresja ze zwiększaniem obciążenia i schodzeniem z ilością powtórzeń.
Dla przypomnienia: progresję Weidera napisałem u góry.

a teraz pytania
pierwszy dzien 1 seria 8
2 seria 8
3 seria 8
drugi dzien 1 seria 10 czyli ta dziesiątka wzięła się z progresji
ukrytej
2 seria 9 tu dodajemy jedno powtórzenie
3 seria 8 a tu czemu nie dodajemy powtórzenia?

Czyli patrząc na ten rodzaj progresji Weidera, to chodzi o to, aby rozpocząć od 8 powtórzeń i dążyć do dwunastu, tylko że tak należy układać ilość tych powtórzen, aby najpierw 12 powtórzeń uzyskać w 1 serii, potem w drugiej, a na koncu w 3 serii.Dobrze rozumuję??

MAM FULL ROBOTY- PRZYPOMINAJ MI SIĘ

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Ok. to co jakis czas odświerzę posta.
Pozdrawiam.

Odswiezam, jak masz czas Michail to lukaj na moje ostatnie pytania.
Pozdrawiam.

a teraz pytania
pierwszy dzien 1 seria 8
2 seria 8
3 seria 8
drugi dzien 1 seria 10 czyli ta dziesiątka wzięła się z progresji
ukrytej NIE-TO BYŁA PROGRESJA MIĘDZYTRENINGOWA- CZYLI Z TRENINGU NA TRENING
2 seria 9 tu dodajemy jedno powtórzenie TUTAJ SCHODZISZ Z ILOŚCIĄ POWTÓRZEN, ALE PEWNIE ZWIĘKSZAJĄC JEDNOCZEŚNIE OBCIĄŻENIE- WIĘC PROGRESJA KLASYCZNA
3 seria 8 a tu czemu nie dodajemy powtórzenia?JAK WYŻEJ

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Już o chyba skapowałem. Co do obciążenia to jest ono stałe, a wzrasta dopiero jak dojdzie się do 12 powtórzeń w seriach. Jeszcze raz wklejam tą progresję Weidera, zebys się Michail nie pogubił:
1 tydzień, dzień 1, seria 1 : 50 x 8
seria 2 : 50 x 8
seria 3 : 50 x 8

dzień 2, seria 1 : 50 x 10
seria 2 : 50 x 9
seria 3 : 50 x 8

dzień 3, seria 1 : 50 x 11
seria 2 : 50 x 10
seria 3 : 50 x 10

2 tydzień, dzień 1, seria 1 : 50 x 12
seria 2 : 50 x 11
seria 3 : 50 x 10

dzień 2, seria 1 : 50 x 12
seria 2 : 50 x 12
seria 3 : 50 x 11

dzień 3, seria 1 : 50 x 12
seria 2 : 50 x 12
seria 3 : 50 x 12

3 tydzień, dzień 1, seria 1 : 52,5 x 10
seria 2 : 52,5 x 8
seria 3 : 52,5 x 8

dzień 2, seria 1 : 52,5 x 11
seria 2 : 52,5 x 10
seria 3 : 52,5 x 9

dzień 3, seria 1 : 52,5 x 12
seria 2 : 52,5 x 11
seria 3 : 52,5 x 10

4 tydzień, dzień 1, seria 1 : 52,5 x 12
seria 2 : 52,5 x 12
seria 3 : 52,5 x 11

dzien 2, seria 1 : 52,5 x 12
seria 2 : 52,5 x 12
seria 3 : 52,5 x 12

dzień 3, seria 1 : 55 x 9
seria 2 : 55 x 8
seria 3 : 55 x 8

I moje ostatnie pytanie:Czyli patrząc na ten rodzaj progresji Weidera, to chodzi o to, aby rozpocząć od 8 powtórzeń i dążyć do dwunastu, tylko że tak należy układać ilość tych powtórzen, aby najpierw 12 powtórzeń uzyskać w 1 serii, potem w drugiej, a na koncu w 3 serii.Dobrze rozumuję??