Problem z "Dwójką"

Przedwczoraj podczas biegania poczułem jak lekko "ciągnie" mnie w mięśniu dwugłowym uda, ale dokończyłem bieganie. Wczoraj złapał mnie skurcz w tym miejscu, mocny skurcz jak siedziałem przed kompem. Teraz jak biegam to lekko boli. Co radzicie?

porozciągaj dwugłowy, oraz łykaj sobie na noc magnez.

dzienne zapotrzebowanie człowieka na magnez wynosi bodajże 300 mg więc dopasuj sobie dawki.

Zalezy jaki magnez kupisz, bo są o różnych wartościach ;)

Dzięki za szybką odpowiedz, a jaki magnez polecasz, jaki jest Twoim zdaniem najlepszy?

wiesz co w zasadzie magnez to magnez ;) dawniej sie wszystkim polecalo zwyczajny filomag za 7 zl i bylo dobrze.

a teraz niby lepsze sa chelaty magnezu. np z olimpu chela-mag B6. tyle ze on kosztuje coś koło 12-13 zl za 30 tabsów.

jakbyś kupił te chelaty to możesz łykac 2 kapsułki to będzie 200 mg magnezu.

Jeszcze raz wielkie dzięki pozdrawiam