giv0y
Witam wszystkich.
Na poczatek pare informacji na moj temat:
Wiek: 15
Wzrost: 182cm
Waga: 69 kg
Typ: najprawdopodobniej ektomorfik
Z gory przepraszam za bledy ortograficzne i brak polskich liter w moich postach(dobre pare lat mieszkam za granica).
Wracajac do tematu mam problem z dobraniem dobrej dla siebie diety, a poniewarz mam dopiero 15 lat i mieszkam bardziej w wiosce niz w miescie nie mam dostepu do jakiegokolwiek dietologa.
Jak widac jestem uczniem i w godzinach 7 - 14 znajduje sie w szkole i nie moge pozwolic soobie na ryz i kurczaka, jednak moge pozwolic sobie na kanapki od mamy i inne zeczy mozliwe do kupienia w sklepie:D
Jak dotad nie stosowalem zadnej diety odziwo przez 2 miesiace moje miesnie sie uksztaltowaly i sa znacznie bardziej widoczne.
Moj dzien od pon-piat. Wyglada nastepujaco.
6:00 budze sie poczym szykuje i o 6:40 wychodze do szkoly (niestety o tej porze nie mam czasu przyzadzac sobie niczego potrzebujacego durzo czasu).
od 7:30 - 14:00 trwaja lekcje podczas kturych mam 3 przerwy po 10,20,10 minut.
Po szkole okolo 14:30 ide na silownie.
Okolo 15:30-16:00 koncze zalezy to od cwiczen.
Po wszystkim wracam do domu okolo 16:30.
Mam mozliwosc kupna odzywek i suplementow jezeli nie przeszkadza w tym moj wiek.
Schemat cwiczen wyglada nastepujaco.
Dziennie cwicze 2 grupy miesni np:
Klatka/biceps
Plecy/triceps
Barki/nogi
Aeroby(Brzuszki, bieznia, itp...)
Zgodnie z informacjami jakie podalem chcialbym prosic was o ulozenie dla mnie odpowiednej diety(o ile to mozliwe)
Czytalem juz wiele postow ale zaden nie byl podobny do mojej sytacji.
Na poczatek pare informacji na moj temat:
Wiek: 15
Wzrost: 182cm
Waga: 69 kg
Typ: najprawdopodobniej ektomorfik
Z gory przepraszam za bledy ortograficzne i brak polskich liter w moich postach(dobre pare lat mieszkam za granica).
Wracajac do tematu mam problem z dobraniem dobrej dla siebie diety, a poniewarz mam dopiero 15 lat i mieszkam bardziej w wiosce niz w miescie nie mam dostepu do jakiegokolwiek dietologa.
Jak widac jestem uczniem i w godzinach 7 - 14 znajduje sie w szkole i nie moge pozwolic soobie na ryz i kurczaka, jednak moge pozwolic sobie na kanapki od mamy i inne zeczy mozliwe do kupienia w sklepie:D
Jak dotad nie stosowalem zadnej diety odziwo przez 2 miesiace moje miesnie sie uksztaltowaly i sa znacznie bardziej widoczne.
Moj dzien od pon-piat. Wyglada nastepujaco.
6:00 budze sie poczym szykuje i o 6:40 wychodze do szkoly (niestety o tej porze nie mam czasu przyzadzac sobie niczego potrzebujacego durzo czasu).
od 7:30 - 14:00 trwaja lekcje podczas kturych mam 3 przerwy po 10,20,10 minut.
Po szkole okolo 14:30 ide na silownie.
Okolo 15:30-16:00 koncze zalezy to od cwiczen.
Po wszystkim wracam do domu okolo 16:30.
Mam mozliwosc kupna odzywek i suplementow jezeli nie przeszkadza w tym moj wiek.
Schemat cwiczen wyglada nastepujaco.
Dziennie cwicze 2 grupy miesni np:
Klatka/biceps
Plecy/triceps
Barki/nogi
Aeroby(Brzuszki, bieznia, itp...)
Zgodnie z informacjami jakie podalem chcialbym prosic was o ulozenie dla mnie odpowiednej diety(o ile to mozliwe)
Czytalem juz wiele postow ale zaden nie byl podobny do mojej sytacji.
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
Widney
