TomQ-MAG
kalorycznosc ustawiles sobie ok, na razie sie tego trzymaj.
podbilbym energie jeta z biala tluszczami.
co do zrodlem
niestety brakuje nieco tluszczy bogatych w o3, dorzuc tluste ryby oraz orzechy,
male ilosci olejow
no i wywal wszelkie jogurciki,
sery nabialowe tez nieco mozesz ograniczyc,
podbilbym energie jeta z biala tluszczami.
co do zrodlem
niestety brakuje nieco tluszczy bogatych w o3, dorzuc tluste ryby oraz orzechy,
male ilosci olejow
no i wywal wszelkie jogurciki,
sery nabialowe tez nieco mozesz ograniczyc,
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Baczekbak
Remik7
