Szacuny
4
Napisanych postów
104
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2485
moja dieta to ograniczenie na maxa tluszczy. Mniej wegli i duzo bialka :)
tak wiec np
rano zjem serek wiejski light do tego 2 kromki ciemnego chleba i kawa
pozniej dlugo nic chyba ze jestem glodny no to zjem jakis owoc
obiad ryz brazowy torebka piers z kuraka do tego gotowana zielona herbata
pozniej znowu nic chyba ze jestem glodny to warzywko lub owoc
wypijam 1,5 litra wody oczywiscie nie na raz :)do tego jakies herbatki slim i duzo zielonej
aha no i nie jem po 18
4-5 razy w tyg cwicze na silowni do tego 30 min biegania lub rowerka
tak robilem wczesniej i 10 kilo poszlo :) teraz zastoj :/
Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
jesz trzy posilki + przekąski w postaci owoców
ograniczsz tluszcze
nie jesz po 18
poza tym nie masz zielonego pojescia ile spozywasz kalorii ile bialek/weglitluszczy - a co za tym idzie nie mozesz robic sensownych korekt w diecie i analizowac poszczegolnych kroków.
Twoj przypadek jest w zasadzie typowy. Zazwyczaj ludziom którym wydaje się, że mają diete - udaje sie osiagnąc polowe zamierzonego celu, po czym zniechecaja się i odzywskuja stracone kilogramy w ciagu nastepnych 3 - 6 miesięcy.
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-08 21:13:19
Szacuny
4
Napisanych postów
104
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2485
staram sie jesc jak najmniej co do kalorii no to patrze na produkty ile co ma tak samo na BWT staram sie jesc te rzeczy ktore maja duzo bialka mniej wegli i znikome ilosci tluszczu
3 posilki hmm ale skoro nie jestem glodny to tez musze?
tluszcze ograniczam ;)
po 18 nie jem :)
czy bylbys w stanie pomoc w ulozeniu prawidlowej diety?
faftaq
wincol
jedrek88
