SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Omka i Boldek

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2717

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

38

Waga

86

Wzrost

176

Obwód ramienia

44

Obwód klatki

112

Obwód uda

62

Obwód talii

84

Staż na siłowni

sporo

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

1kg chudego mięsa + W+T

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

jeden HTZ - 4 miesiace

Cel cyklu

masa dobrej jakości

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

2 miesiące przerwy

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

12

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

endo-ekto

Stan zdrowia

dobry

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

łysy buc

PPM (podstawowa przemiana materii)

bmr 1873

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

słabo
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94645 Napisanych postów 364619 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669606
wp
Aha , a co z PCT?


pct to już w zaleznosci jaki cykl bedzie koncowo

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 344
Planowany na 1-14 boldek 500mg e7d, 1-16 omka e7d. A HCG w trakcie trwania?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94645 Napisanych postów 364619 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669606
wp
Planowany na 1-14 boldek 500mg e7d, 1-16 omka e7d. A HCG w trakcie trwania?


ja bym dał 6/12 tydzień hcg 2500 j.m. dwa razy w tygodni (poniedziałek i czwartek) 18/19/20 hcg 2500 j.m. co 3 dni na koniec po cyklu ogólnie 15.000 hcg
2-3 dni po ostatnim hcg clomid 4 tygodnie po 50 mg pierwsze 3 dni po 100 mg równo z clomem tamox 20 mg o tydzien więcej od clomidu daj tamo i zejdź w ostatnim tygodniu na 10 mg

ja bym tak zrobił pct po takim cyklu

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 344
Ok, tak zrobię. Dzięki. A żeby Omka tak nie zalewała wodą to na co uważać w diecie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94645 Napisanych postów 364619 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669606
węgle proste a ogólnie kaloryczność,kcal na minus redu kcal na plus masa.Jak bedzie za bardzo podlewac tniesz kcal lub dokładasz aero.

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 344
W chwili obecnej mam przygotowaną dietę na start.
kcal 2,828 T=73 W=265 B=256
P-1
1. 5 jaj + 100g chudego mięsa
2. 100g płatków owsianych górskich na wodzie z cynamonem
P-2
1. 100g ryżu brązowego
2. 200g chudego mięsa lub 220 chudej ryby

P-3 , P-4 = tak jak P-2

P-5
1. 250g chudego twarogu + 10g oliwy z oliwek
2. 20g orzechów włoskich

I powoli będę dokładał coś węgli ew. tłuszczy.


Zmieniony przez - wp w dniu 2014-11-20 13:39:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 113 Napisanych postów 1214 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 198665
Dodaj olej lniany,orzechy wrzucilby rano do ajkiegos omleta dodal ziarenek,zreszta to sam musisz sie nauczyc wyczuc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 344
Oleju lnianego mam na tyle, że mogę wymienić na tą oliwę. Nawet lepiej mi smakuje. Ale to tylko taka baza. Bo z mięsa będzie tez wątróbka drobiowa, z węgli kasza gryczana.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1952 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865
Nie wiem jaka masz aktywnosc fizyczna i zapotrzebowanie kcal ale dla mnie 2800 to bym tracil wage,teraz mam 4600
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 344
Przy około 3000kcal stoję w miejscu. Jak zejdę na około 2400kcal to powoli w dół lecę.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

1 cykl

Następny temat

Meta - zamulenie - końcówka cyklu - wymioty. odblok ?

WHEY premium