Odstępstwa od diety

witam mam pytanie czy idąc do kogos na kawę na stole stoi np paczka ciastek babcia mówi weź jedno - jestem na utrzymaniu wagi, albo idę ze znajomymi na miasto/ z rodzinka i wpada kawka i nie wiem gałka loda. Ktoś otwiera nowy smak chipsów chcesz spróbować weźmiesz sobie jednego/ dwa (dosłownie) można sobie pozwolić raz na czas bez wliczania tego w makro czy totalnie lepiej to odpuścić?
Wiadomo gałka loda to tam ma trochę tych kalorii ale każdego dnia nie spala sie przecież tyle samo kalorii raz więcej krokow bo trzeba było wynieść śmieci itp
Raz na tydzień/ dwa można takie coś czy nie? Czy to już podchodzi pod cheat meal?

W pierwszej kolejności należy zwrócić uwagę na ilość spożywanych kalorii. Kolejnym istotnym czynnikiem kształtowania sylwetki będą ilości składników odżywczych, a ostatnim ich źródła. Zakładając, że zjedzenie nawet 500g lodów mieści się w założeniach ilości kalorii, a najlepiej jeszcze makroskładników, to w zasadzie nic to nie zmieni pod kątem kształtowania sylwetki. Podstawą jest odpowiednia kontrola swojej diety. Kwestia tego, czy rzeczywiście zjedzenie dwóch chipsów, czy gałki loda ma sens? Dla mnie nie ma. Nie zaspokoi to ochoty w żadnym stopniu, a jedynie ją zwiększy. Jeżeli Tobie tak jest dobrze, to śmiało.

Sprawa jest w sumie prosta. Im dalszy etap redukcji tym bardziej skrupulatnie trzeba te kalorie liczyć. Więc w sumie, to zależy od czasokresu, w którym się w danej chwili znajdujesz. Druga kwestia, to kwestia tego jak często takie dodatkowe kalorie wpadają. Trzecia kwestia, to gałka lodów, a garść chipsów, to jednak będzie zdecydowanie inny ładunek energetyczny.

Najlepiej jakbyś po prostu wrzucił do analizy swoją dietę i jej kilka przykładowych dni do analizy. Ważne jest to, jak wygląda jej całość, a nie pojedyncze odstępstwa. Zoabczymy jak to wygląda i ewentualnie zasugerujemy co warto zmienić. Najlepiej jakbyś wrzucił dokładnie wypełniony formularz ankiety działu odżywianie oraz kilka zrzutów dni diety z dziennika żywieniowego potreningu.pl

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Polecam również poczytać na temat iifym:

https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Dieta_IIFYM__elastyczny_przewodnik_diety-a1416.html