SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Od zera do sprintera

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1025

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 83
Ostatnimi czasy zainteresowały mnie sprinty i chciałbym je sobie trochę potrenować. Niestety moje czasy są żałosne: 60m - 8:50(sztuczna trawa, pełno piachu, bez kolców i stoper) stówki nie biegałem. Chciałbym zejść poniżej 8 sekund.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
sprinterek Rafał S.
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12073
zrob trening tak jak pavloj

http://www.sfd.pl/PavloJ__Dziennik_Treningowy__Lekkoatletyka-t566972.html


bedzie dobrze! :)

moderator sprinterek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 83
Myslę że to sprintu najlepsze jest kolarstwo, bowiem mój kolega duzo jeździ na rowerze i na 60m ma 7,50, a na 100m 12,90. A z tego co czytałem to pavloj trenuje 400m a to chyba coś innego.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 460 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10353
Kolarstwo spowalnia sprintera;D, ale buduje wytrzymałość
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
sprinterek Rafał S.
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12073
Ixn ma racje...

moderator sprinterek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 568 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5699
Dokładnie, chłopaki mają rację. I np. u mnie w klubie jest chłopak (dziecko starsze), który bardzo dużo jeździł na rowerze, i tylko na bazie tego sieknął tysiaka na 2,46 co było albo rekordem polski albo blisko chyba. Szybki na krótkie dystanse aż tak bardzo nie jest...

"Nie ma woli zwycięstwa bez woli przygotowania"

Mój dziennik treningowy http://www.sfd.pl/PavloJ__Dziennik_Treningowy__Lekkoatletyka-t566972.html

"Kto walczy, może przegrać, kto nie walczy, przegrywa zawsze"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 83
Czyli z tego co napisał pavloj, jednak coś to daje. Ile lat miał wtedy ten koleś? Nad tysiaczkiem też bym popracował, ale priorytetem jest sprint.

IxN, dlaczego spowalnia??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 568 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5699
Znaczy, ja bym nie powiedział, że to coś daje (znaczy, nie na tyle dużo, bo w gruncie rzeczy każdy ruch coś daje) on ma 12 lat a w tym wieku to nie specjalny trening , ale zabawy takie jak np. rower, i to że jeździł to dało takie coś. Ale moim zdaniem w wieku starszym trenowanie pod tysiaka (w sensie biegania itp) da duużo więcej niżeli rower.

ps. Gdyby to tak dużo dawało do Lance Armstrong wygrywałby maratony

Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2010-11-12 22:04:58

"Nie ma woli zwycięstwa bez woli przygotowania"

Mój dziennik treningowy http://www.sfd.pl/PavloJ__Dziennik_Treningowy__Lekkoatletyka-t566972.html

"Kto walczy, może przegrać, kto nie walczy, przegrywa zawsze"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 460 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10353
Trener mi mówił:) na next treningu się zapytam i Ci powiem:) dlaczego.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 83
12 lat i 2.46 na TYSIĄC?! Nieźle... Swoją drogą to ciekawe jakie czasy mieliby kolarze:P
Ale mniejsza z tym, wróćmy do mnie. Kompletnie nie wiem jak ćwiczyć pod te sprinty. Bo bieganie po pół godziny chyba nic nie da, bo to wytrzymałość się robi a nie szybkość. Może jakieś przysiady czy co? Gdy biegłem ten sprawdzian na 60m w ogóle się nie zmęczyłem, ale podczas biegu czułem wewnętrzne uczucie pustki. Że mogę szybciej, ale jednak nie mogę!:(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 83
Poczytałem sobie trochę forum i znalazłem 2 plany treningowe do sprintu:

poniedzialek:
6x50m sprint (po kazdym wrcamy spokojnie na miejsce startu)
600m z 4 - 5 przyspieszeniami (biegniemy w sumie 600m, po okolo 50m spokojnego biegu przyspieszamy, biegniemy szybciej fragment biegu i powracamy do pierwotnego tempa i tak do przebiegniecia 600m)

wtorek:
5x 120m sprint na 80%
seria: 50m sprint (powrot na start), 100m sprint (powrot na start), 150m sprint (powort na start)

sroda:
4x 40m sprint
6x 100m sprint na 80%

czwartek:
3x serie: 40m sprint (powrot), 80m sprint (powrot), 120m sprint (powrot)

piatek:
5x70m sprint
600m z przyspieszeniami

sobota:
4x 150m sprint
2x 200m sprint

niedziela: wolne :)

---------------------------------------------------------------------------------

1 dzień
-rozgrzewka
-skip A 3x30m
-skip B 3x30m
-skip C 3x30m
-2x60m 80%
-6x100m 70%
-2x20m max

2 dzień
-trucht 20minut
-rozgrzewka
-A 4x30m
-B 4x30m
-C 4x30m
-wieloskok
-6x100m luźnym sprintem
-2x60m max
-rozbeganie 1km

3 dzień
-rozgrzewka
-ćwierćskok 1x125 (jeśli nie dasz rady mozesz zrobić 20sekundową przerwę)
-wznoszenie łydek 2x25 kazda noga
-wstępowanie 2x15 kazda noga
-skoki na łydkach 2x25
-podskoki 1x150
-brzuszki 4x30
-trucht 1km

4 dzień odpoczynek

------------------------------------------------------------------------------------
Który z nich jest lepszy i pozwoli szybciej osiągnąć efekty? Do maja następnego roku chciałbym zbić 8s na 60. Mogę trenować codziennie oprócz piątku. Bardziej przyjazny wydaje mi się pierwszy plan, ale czy jest on lepszy?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Tenis Ziemny- Paris- TYPER (turniej nr 16)

Następny temat

Geometria ramy?

NutLove