Odżywki . prosze o odp.

OK dzięki czyli tak

DT: BCAA około treningowo 1g\10kg masy- to brać 5 tabletek, l-karnityna w dawce 2-3g na ok 2h przed treningiem- tu brać 2 lub 3 tablety, kofeina (200mg)- 1 tabletka bo ma 200 mg. w mixie z karnityną i BCAA przed treningiem- czyli tu ile brać minut przed treningiem bo troche nie rozumiem. , witaminy do posiłku, mzb przed snem, omega-3 do posiłków- ok

DNT: witaminy zma i omega-3 j\w, mozesz tez dac karnityne w dnt w dawce 1g

miał być przecinek i wyszło dupowato , sorry
bcaa z kofeina przed treningiem - jakies 30min
karnityna 2h przed treningiem

Ok dzięki za pomoc dałem Soga.

BCAA też bezpośrednio po treningu czy nie ??