Nie rezygnuj z celu - DT Bisu

Będe zaglądał i Cie wspierał :D Fajnie to wygląda i jestem ciekaw efektów. Wydaje mi się, że masz dobry gen, fajnie ta sylwetka będzie wyglądała, na pewno estetycznie. Czekam na jutrzejsze wymiary i życzę powodzenia.

Dzięki. No na pewno będę się starac, żeby wszystko robic. Może ludzie się będą ze mnie śmiac, ale od dzisiaj na siłownie biorę zeszyt itd. Żeby wszystko robic zgodnie z planem, zapisywac ciężary i myślę, że powinno byc w miarę ok ;)

Polecam, przeczytaj sobie, może coś pomoże - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15765 

Czytałem chodzi o adaptacje :) Ale jeżeli waga będzie dalej spadac, to nie będę zwiekszac aerobów, chociaż wiesz nawet 2 minuty a robią zawsze jakąś różnice ;)

Nom, a jak wyglądają u Ciebie wyniki siłowe w podstawowych 3 bojach ?

IMP Proponujesz 2800 kalorii, 0 kardio i zobaczyc czy schodzi ? Jezeli po tyg nic nie zejdzie dodac aerobów :) ?

Nie patrzę na maksy. Robię seriami itd.
Klatka: 70kgx5 Przysiad 90kgx5
Martw nie robię na razie bo mam problem z dolnym odcinkiem

NaturalBisu

IMP Proponujesz 2800 kalorii, 0 kardio i zobaczyc czy schodzi ? Jezeli po tyg nic nie zejdzie dodac aerobów :) ?

Masz zamiar robić redu przez 12tyg, czyli jak zaczniesz na samym początku od niskiej podaży energetycznej to później z czego obetniesz ? Jaki bodziec dasz ? 60min cardio i 1800kcal ? Ile miałeś kcal przed redukcją, czyli 2 tyg temu ?

Jeżeli masz problem z dolnym odcinkiem, to siadów również nie mógłbyś robić, to plecy w chooj pracują...

Zmieniony przez - Imp w dniu 2014-04-05 12:48:21

Nie liczyłem wgl na masie kalorii.

Ale mniej więcej ile ? Ponad 300kcal ? +/- 200/300kcal podaj