Multipower

Pozdrawiam!Mam do dyspozycji następujące produkty Firmy Multipower;hmb,l-glutamina,l-creatyna,bcaa,cla,multi vitae,multi mineral,red kik,pyruvate.Jak rozsądnie zagospodarować te dary?Jak ma wyglądać suplementacja w dni treningowe i beztreningowe?Zdaje sobie sprawe że to co posiadam ogranicza pole manewru,ale nie chciał bym nic dokupować.

Dzięki McRaYvEn!Czy wszystkie suplementy Przyjmować w dni bez treningu?Mam na myśli przedewszystkim bcaa,l-glutamine,hmb.A co myślisz o dołożeniu białka?

A jak u ciebie z dieta? Co, jak i kiedy jesz? Jak trenujesz? Jak odpoczywasz? Jaka masz budowe ciala? Podanie tego co masz dostepne z suplementow, to "troche" za malo zeby odpowiedziec, na twoje pytanie.

Dzięki za odpowiedz.Diete staram się trzymać (wysokobiałkową).Jednak nie jestem w stanie zjadać tak duzych ilosci produktów bogatych w białka i węglowodany.Jem 4-6 razy dziennie.Trenuje 3-4 razy w tygodniu(wt,czw,sob,n lub pn,sr,pt).Spię ok.7 godz.Pracuję długo ale mało fizycznie.Genotyp normalny (lekko odtłuszczony , 182/87).

Uuuups stary, co prawda i tak podales troszke za malo informacji, ale postaram sie i pomoc.
HMB 1 - 2g po kazdym posilku, przed oraz po treningu
L-Glutamina 10g po treningu
L-Creatyna nie ma czegos takiego, albo miales na mysli Kreatyne albo L - Karnityne, sprecyzuj bo roznica jest kosmiczna
BCAA 5g po treningu
CLA 3g po kazdym posilku
Multi Vitae rano po sniadaniu
Multi Mineral po treningu
Red Kick 1h przed treningiem
Pyruvate do kosza

po treningu wez 6g glutaminy a 2,5g wez rano i przed snem

hmb wystarczy po 1g rano po przebudzeniu po treningu i przed snem , bcaa przed treningiem.
Pyruvate to dobry supelement ale trzaeba brac duze dawki, proponuje pomiedzy posilkami.

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-06 15:42:12

Pyruvate to dobry suplement, ale jak sie wcina 50g dziennie. HMB w ilosci 5g na dzien, to efekt placebo.

ta a swistak siedzi i zawija je w te sreberka ;)

Precyzuje miałem na mysli l-carnityne.A jak z suplementacją w dni bez treningu?

A może coś dodać?Jakieś białeczko?Jeśli tak to jakie?! Kreatyny jeszcze nie prubowałem ale chciałbym jeszcze poczekać.

l-karnityne stosuje sie przy robieniu rzeźby. Jeżeli robisz mase to kup se kreatyne.

Jak kupisz kreatyne to odpusc sobie tego red kicka. Kreatyny nie mozna stosowac z kofeina.