Magnez w tabletkach

Mam pytanie. Po co go brać, skoro w jednej tabletce znajduje się 50 mg (można brać max dwie dziennie), a w durnej gorzkiej czekoladzie 165 mg? Przecież taka tabletka to tylko strata czasu, bo we większości posiłków jest więcej magnezu i zażywanie ich przez dłuższy czas kompletnie nic nie daje.

Chyba że źle myślę, więc mnie oświećcie

Oprócz dawki magnezu w jednej tabletce, ważna jest również jego forma - od tego zależy przyswajalność magnezu.

Zapotrzebowanie na magnez wzrasta wraz z aktywnością fizyczną oraz w przypadku intensywnego trybu życia. Zwiększone zapotrzebowanie na magnez mają również alkoholicy, chorzy leczeni diuretykami,diabetycy. I w takich przypadkach ilości magnezu dostarczane wraz z pożywieniem są niewystarczające - konieczna jest suplementacja.