L-arginina

Mam problem bo nie wiem jak brac l-arginine . Na opakowaniu pisze 5g ,nie wiem czy to nie za malo i nie wiem czy to sie bierze przed cwiczeniem czy po czy moze w jakies innej poze dnia .
Pytanie #2: czy mozna brac tego supla z l-glutamina + kreatyna na raz ( zmieszac wszystko ?)
Wiem ze duzego efektu po samej l-argininie nie bedzie ,ale jezeli sobie cykla zrobie : l-glutamina +kretka+l-arginina+whey protein to moze ze 2 kg przybedzie masy czystej , i oto mi chodzi szczegolnie jak teraz redukuje tluszczyk .

ad.2 Mozna

https://www.sfd.pl/temat121623/ - tutaj masz coś wiecej o argninie. Bierz rano i w nocy (mniejsze dawki) przed treningiem i po treningu z kreatyną (troche wieksze).

w Whey protein mam 500mg l-argininy w jednej dawce , i bore te bialeczko przed i po treningu to znaczy ze nie potrzebuje brac l-argininy w kapsach w tym czasie?

"o znaczy ze nie potrzebuje brac l-argininy" a kto CI każe? to jest tylko dodatek.
Argnina przyjmowana z innymi aminokwasami ma słabsze działanie, niż bysmy ją przyjmowali oddzielnie.

najlepiej będzie jak będziesz brał argininę tylko przed snem, na pusty żołądek i w dużej dawce/połącz w jedną te które miałeś brać w ciągu dnia/

wg info, z ktoorymi sie spotkalam, dawki powinny zaczynac sie od 8 g /pomijam arginine jako dodatek w odzywkach etc./