Kofeina

przede wszystkim musisz sprecyzowac ile kalorii spalasz, a pozniej kombinowac z proporcjami weglowodanow tak by nie nabierac masy a utrzymywac cialo na pelnych obrotach witalnych i energetycznych.

ok - gdzieś mi jakieś wzory mignęły, więc idę tego szukać :)

u mnie bardzo dobrze sprawdza sie ten:
ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE = [66 + (13.7 x twoja_waga_w_kg) + (5 x twój_wzrost_w_cm) - (6.8 x wiek)]*1,5

dzięki ale *1,5 jak mam zinterpretować? co z tym zrobić na końcu?

to co wyjdzie pomnozyc przez 1,5

Tomq prozdrowotnie to raczej nie, bo kofa dość wyraźnie podwyższa kortyzol o czym na forum kilkakrotnie wspominał faftaq.

ok dzięki :) z tego wzoru wyszło mi 2264,7

djfafa
czytalem otym, ale tam chyba byla mowa o tym, ze w poczatkowej fazie dnia lub suplementacji kofeina pkortyzol wzrasta, a ponziej odpowiedz na kofeine (taka sama dawke) sie stabilizuje...

musze poczytac jeszcze o tym zagadnieniu.

moze faftaq zauwazy topic to cos sprostuje lub dopowie

tutaj mamy badanie na temat zaleznosci kofeina kortyzol
http://www.psychosomaticmedicine.org/content/67/5/734.full.pdf html

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-05-02 13:50:30

Tomq w wolnej chwili przeczytam, ale na temat szkodliwości kofy za dużo wole nie czytać bo pijam 5 kaw dziennie o suplach z zawartością kofy nie wspomnę (choć tych staram się ostatnio unikać).

kofa z Treca się sprawdziła :)
jestem bardzo zadowolony z wczorajszego treningu. czułem działanie od 18 do 22, była energia ;)
ciekawe czy tak będzie za każdym razem.