Kiedy brać.

Hej chłopaki, nie jestem amatorem ale ze względu na nową prace mam problem, pracuje na budowie mocno fizycznie i trwa to od 6 rano do 17 wieczorem. Z pracy przychodze mocna zmęczony i nie mam ochoty na trening... Trenuje na worku i drążku głownie pod kątem wojska bo czekam na kolejną serie naboru do jednostki (jestem po szkole wojskowej) . Muszę jednak pracować bo przecież nie będę marnował czasu... Zakupiłem witaminy i minerały (poracja 2 tabsy), Jabłczan w prochu, Bca, tran, i zastanawiam się nad najlepszym dawkowaniem. Myslałem nad czymś takim.
Rano Porcja BCA + porcja kreatyny + 1 tabs witamin i mineralow
Wieczorem przed treningiem Porcja BCA + porcja kreatyny
Przed snem Tran + druga tabletka witamin i mineralow
Co o tym sądzicie?

Witaminy, minerały i tran łykaj do posiłku bogatego w tłuszcze np obiad.
BCAA 1g/10kg m.c. jak masz dużo to daj przed i po treningu jak nie to tylko przed.
Kreatyna w DT 2x5g w DNT 5g. Rano / przed tren. / po tren. jak chcesz.