Jestem poczatkujacy i nie mam pojecia jakie beda dla mnie najlepsze cwiczenia i dieta na zrzucenie wagi i wyrzezbienie choc troche ciala...
Dolaczam foto, co prawda nie najlepszej jakosci bo robione telefonem ale zawsze cos:
http://img143.imageshack.us/my.php?image=sfdsi0.jpg
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 100
Wzrost: 182
Obwód klatki: 100
Obwód ramienia: 36
Obwód talii: 99
Obwód uda: 67
Obwód łydki: 46
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24.2%
Aktywność w ciągu dnia: szkola od 8 do 16
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kiedys karate KYOKUSHINKAI przez rok (od polowy 2005 do polowy 2006) (treningi dwa razy w tygodniu po 2h,
aktualnie nic
Odżywianie: na sniadanie 2 bulki z maslem i szynka, obiad to ziemniaki, kotlet, jakas zupa, na kolacje zwykle 3 bulki z maslem i pomidorem. W miedzyczasie czasem zdarzy mi sie zjesc jakas przekaske typu chipsy i popic alko lub napojem typu cola
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowie ok
Preferowane formy aktywności fizycznej: Preferuje treningi ktore moznaby wykonywac w domu (podciaganie na drazku, cwiczenia z hantelkami 4kg, etc.) ze wzgledu na brak jakiekolwiek silowni w poblizu miejsca zamieszkania
-----------------------
Jestem w stanie poswiecic po 2h codziennie od poniedzialku do piatku
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak stosowania jakichkolwiek suplementow diety
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, mozliwe
Stosowane wcześniej diety: brak
Zmieniony przez - kentor w dniu 2008-05-11 21:52:34
Zmieniony przez - kentor w dniu 2008-05-11 22:09:50
Pozdrawiam