Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
Tak, o to chodzi.
Wkładasz nogi pod stojak, albo prosisz znajomego żeby Ci przytrzymał pięty. Jak nie będzie dawało rady, to robisz po prostu uginania na maszynie ale np na innym zakresie powtórzeń, albo innej maszynie. Ewentualnie hantel między nogi.
Chcącemu nie dzieje się krzywda ;)
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-10-05 21:38:44
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2028
Czy główne ćwiczenia takie jak przysiady wyciskanie mogę wykonywać w seriach 4x12,10,10,8:) A i czy do któregoś treningu mogę dorzucić dla wzmocnienia pleców martwy ciąg 4x4 dużym ciężarem?