Jak dawkować

Zaczynam cykl z kreatyna i bialkiem kreatyne jak dawkowac to wiem bo to nie jest moj pierwszy cykl teraz tylko pytanie ile Carbo po treningu razem z kreatyna ??

30-50 gr w zaleznosci od intensywosci treningu i tego jak szybko łapiesz tłuszczyk:]

Ok. 40-60g. Zależy od łatwości nabierania przez ciebie masy tłuszczowej ;) Jak łapiesz szybko... to 40g, jak nie masz z nią problemu, to ładuj 50-60g.

Eh... ułamki sekund ;P

aha spoko raczej nie lapie tluszczyku a 60 gr to jest 3 lyzki stolowe ?? to moze jeszcz epowiecie jak bialeczko przyjmowac w sumie dieta pokrywa moje zapotrzebowanai w ilosci okolo 2gr na kilogram wagi ciala jesli tak to ile bialka i kiedy je brac

Jezli robisz mase to nie wiecej niz 2gr, jezli rzezbe - conajmniej 2:)
Zamiast 'marnowac' kase na białko z odzywki przeznacz ją na cos czego z diety dostarczyć sie nie da/czego Ci brakuje. Np. witaminy czy zma.

Białko spozywaj 30min po treningu ok 30gr i tyle samo na noc, reszte 'rozłoz' w ciagu dnia

Marijo jakie ułamki? cała minuta %)

Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-05-07 17:47:28