Okolice 1900-2000 kalorii to na pewno będzie ujemny bilans kaloryczny. 1,7 grama białka na kilogram masy ciała spokojnie wystarczy. Tłuszcze 1 gram i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.
Niestety bez wyliczeń nie będziesz w stanie trzymać się założeń.
Moderator działu Odżywianie