Hipertrofia z siłą

Przeglądałem treningi PUSH/PULL i jest za mało ćwiczeń na daną partię...

Patrzyłem treningi PUSH/PULL za mało ćwiczeń na daną partię w tym jest... i ja trenuję dotychczas 5 razy w tygodniu

na jakiej podstawie twierdzisz, że za mało?

przeglądałem to po 1/2/3 ćwiczenia na partię. 3 razy w tygodniu trening. Chcę wiedzieć dlaczego ten mój trening jest zły. Czy ćwiczenia źle dobrane ? Powtórzenia ? Serie ?

ja wiem ile się robi seri i ćwiczeń w p&p, w każdym razie chodziło mi na jakiej podstawie twierdzisz, że to mało, a nie byś mi napisał ile jest;
są też p&p 4 dniowe


Z Twoim planem napisałem dlaczego i co źle, sorka ale nie mam 5h by dokładnie Ci tłumaczyć co i jak skoro nawet podstaw nie ogarniasz;
zresztą jak dla mnie to nieudolna próba ułożenia czegoś w stylu PHAT, powiedzmy że trochę go przypomina, w każdym razie popsute co się tylko dało- zgadłem? wzorowałeś się na nim?

chcesz pytać pytaj o konkrety

Na nikim się nie wzorowałem.. po prostu prowadziłem dotychczas trening 5 razy w tygodniu i robiłem po 4 czasem nawet 5 ćwiczeń na każdą partię. 2 partie na dzień i tak w kółko. Z progressu jestem bardzo zadowolony, ale chciałem coś zmienić w moim treningu i rozpisać sobie konkretnie co robić. Zmieszać siłę z hipertrofią. Wzorowałem się na tym jakie ćwiczenia wykonywałem i zmieszać je, ponieważ jak robiłem te 4/5 ćwiczeń po 3 serie i tak 2 partie dziennie to byłem bardzo zmęczony.

Praktycznie wszystkie ćwiczenia wykonywałem po 6-10 powtórzeń.