HST.. proszę o porady..

mam coś takiego.
jezeli mozecie to sprawdzcie czy jest ok.

nie wiem co wpisać w miejsce '?' - problem z progresją
minimalną progresję dla poszczególnych ćwiczeń napisałem 2 posty wyżej..

..i nie wiem co przy 15tkach z podciaganiem w waskim uchwycie - napisalem ilosc powtorzen ale chyba nie powinno byc tak.. ale nie wiem jak to zrobic inaczej

pzdr,



Zmieniony przez - xik w dniu 2006-04-19 19:46:34

Zmieniony przez - xik w dniu 2006-04-21 06:39:11

cos chyba pokreciles przy pomiare maksow- np. w wioslowaniu 32,5 x 15 i tylko 35 x 10 - roznica 2,5 przy 5 powtorzeniach mniej?

albo podciaganie 10x z 8 kg i 5 x tylko z 10 kg ??? tez tylko 2 kg roznicy?

ramiona - albo powtarzaj ciezar + ss, + 1 seria, albo zacznij od polowy 10.

w innych cwiczeniach masz taka jakas nierowna progresje - w jedmym zwiekszasz o prawie 4 kg, w innym o 2,5 kg - czemu?

z podciaganiem w 15 moze byc 11, 11, 13, 13, 15, 15.

i trzymaj sie ktoregos schematu ktory Ci podalem - bo np. cwiczenie 6 masz strasznie dziwne, poza tym maks powinienes osiagac na ostatnim, a nie na przedostatnim treningu mikro.

jesli w mikro masz raz ss, dalbym je na przedostatnim treningu, kiedy uzywane sa juz duze ciezary.



Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-04-21 14:40:13

wiem że te maxy w niektorych przypadkach sa conajmniej dziwne :/ ale poprostu jednego dnia lepiej sie czulem a drugiego gorzej i stad troche absurdalne wyniki... a nie mialem mozliwosci zmierzenia drugi raz bo konczyl mi sie karnet :/

to co myslisz ze powinienem jakos znormalizowac te maxy??

i jezeli moglbys konkretnie napisac w ktorym cwiczeniu z tych z niepokreconymi maxami mam zle rozpisane.. i tam gdzie sa znaki zapytania - '?' pojecia nie mialem jak to w tych miejscach wyliczyc

pzdr,

mysle ze maksy powinienes znormalizowac.

i naprawde nie potrafie juz jasniej...

sprobuj to przeanalizowac, i ewentualnie zadaj konkretne pytanie.

Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-04-21 17:13:21