Glukoza podczas treningu

...

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Mam nadzieje ze moje magazynuja

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

Mikeusz

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 448 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19119

Wszystko zalezy od ilosci spozywanej glukozy ;)

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Juz wiem o co chce zapytac

Po co dazymy do uzyskania "powysilkowej nadkompensacji glikogenu"?

...

Biniu Moderator

Ekspert

Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211

po to aby
1. uzupelnic to co staciles na treningu
2. wzbogacic na tyle zasoby
aby na nstepnym treningu nie zabraklo :D
jesli trening nie jest czesty a jesz ww to i tak uzupelnisz
jesli masz czeste trening np 2* dziennie to wazne jest abys mial te nadwyzke

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Rozumim! Dzieki za odpowiedz. Czyli mnie dotyczy tylko punkt pierwszy

...

Mikeusz

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 448 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19119

Jezeli nie spozywalbys glukozy podczas treningu, chcialbys uzupelnic glikogen w miesniach po treningu to spozywaj glukoze bezposrednio po treningu w ilosci 0,8g na kazdy 1kg masy ciala ;) Jest to optymalna dawka ;)
Pozdro

...

Biniu Moderator

Ekspert

Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211

tylko zalezy optymalna do czego :D
nie ma czegos takiego jak optymalna dawka zawsze i wszedzie i dla kazdego :D

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Bezposrednio po treningu spozywam 30g glukozy a to jest 0.36g/kg. Tylko ze w czasie treningu nog dodatkowo 30g (byla glukoza, teraz bedzie carbo).

Jeszcze cos, gdzie moge poczytac jakies podstawy o suplementach WW, ktore sa jakie itd, jakie roznice miedzy carbo a glukoza itd?

...

Mikeusz

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 448 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19119

"tylko zalezy optymalna do czego :D
nie ma czegos takiego jak optymalna dawka zawsze i wszedzie i dla kazdego :D "

Z tego co wiem to dawka 0,8g/1kg masy ciala, jest bezpieczna i wystarcajaca aby uzupelnic glikogen w miesniach ;) IMO lepiej dawkowac wg. tego przelicznika niz np. standardowo 30g lub 50g , bo wlasnie takie ogolne dawki "dla wszystkich" sa bez sensu, dla jednych za male dla drugich za duze(chociaz o to trudniej ;) ) .
Pozdro

...