Fbw po długiej przerwie

nie spiesz sie w planie robisz 3 x maxx podchwyt, jeżeli zaczniesz sie podciagac po 15 razy np to wtedy ten plan sie rozwinie , powoli narazie starczy ci podchwyt przy takim wyniku uwierz!!!

A.
przysiad 5x5
wyciskanie skos 5x5
wiosłowanie 5x5
pompki na poreczach 3x max

B
przysiad 5x5
wyciskanie zolnierskie 5x5
martwy ciag 5x5
podciaganie na drazku podchwytem 3x max


tak to wygląda ostatecznie po Twojej korekcie.
Martwy na pewno 5x5 ? plecy wytrzymają?

nie przejmuj sie wytrzymaja hehehe , martwy napewno, zobaczysz wszystko w praniu, tylko pamientaj planów sie nie zmienia jak rekawiczki cwiczysz dopoki sa efekty az do (konkretnego wiekrzego zastoju)

a tak pozatym mozesz jesli chcesz dac soga lubie te powiadomienia

"tylko pamientaj planów sie nie zmienia jak rekawiczki cwiczysz dopoki sa efekty az do (konkretnego wiekrzego zastoju) "

wiem wiem

Nie lubię natrętnych zbieraczy sogów, ale pomogłeś więc trzymaj ;)

claner

"Martwy na pewno 5x5 ? plecy wytrzymają? "

tak naprawe wszedzie powinien byc zapis 1x5,bo tylko ostatnia seria-topowa jest najciezsza.
(bo rozumiem,ze zastosujesz plaska piramide w ukladzie 5x5,a nie staly ciezar?)
o roznicach pisalem tutaj: (ulubieniec)

https://www.sfd.pl/Full_Body_Workout_-_Ocena-t412119.html

jak bedziesz na poziomie zaawansowanym,czyli:

przysiad = min 200% masy ciala
mc = min 200-250 %
wyciskanie na lawce = min 150%

wtedy MOZE bedziesz mial powody do obaw.

zreszta....zawsze mozna wprowadzic odpowiednie korekty.
oczywiscie w ODPOWIEDNIM MOMENCIE.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-06-08 20:53:35

traktor71 oczywiście że piramida.
Patrząc na ten plan cały czas mi brak podciągania szeroko nachwytem.
Na pewno się nie da wpleść?

wiem wiem

Nie lubię natrętnych zbieraczy sogów, ale pomogłeś więc trzymaj ;)

mogłeś nie dawać mi to w kit potrzebne- bo nawet niewiem po co to zbieram i do czego słuza, traktuje to jako rodzaj podziekowania

forma SŁOWA DZIEKUJE tez by starczyło dla mnie osobiscie!!!

zamiast podziekowac to mi przybuzowałes krew na wieczór- nauka na przyszłość

claner

przeciez masz w B !

jaka wersja? to juz nie ma znaczenia - sam wybierz.
i tak co jakis czas bedziesz zmienial.
jaki problem?




Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-06-08 21:13:22

Tomasz1405

Nie chciałem Cię stary urazić. Tego soga i tak byś dostał w ramach podziękowania.
Dzięki. Spij spokojnie.

Te podciagania mogę zmieniać co tydzień naprzemiennie ?

to teraz ty mi pomoż i wytumacz mi o co chodzi z tymi sogami tak żebym zrozumiał , na co je sie zbiera po co one sa i co mi daja , czy to tak jest jak mysle że w kit sa potrzebne, bo zawsze chcialem spytac w innych działach ale pomyslałem że wyjde na kretonczyka?? pomoc za pomoc hehehehe