Dietka

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2

Jak trenowac w wieku 14 lat?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12550 Napisanych postów 162253 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1242725

witaj,

temat nazwales dietkka, a pytaszw tresci o trening, wiec rozumiem, ze masz na mysli jedno i drugie

co do diety na start wystarczy 10 wskazowek zywieniowych, ktore poznasz w linku nizej
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
na start w zupelnosci wystarczy im dalej w las, czyli jak bedziesz zdobywac doswiadczenie to bedziesz mogl bardziej uszczegolowic swoja diete

co do treningu silowego, wystarczy podstawowy FBW, jednak musisz uwazac na to, aby cwiczenia byly wykonywane wrecz idealnie tehcnicznie, nnie ma tutaj miejsca na bledy z tego wzgledu, ze wiele czesci Twojego ukladu kostnego nie jest wyksztalcona w pelni i trenowanie z bledami moze przyczynic sie do tego

podstawowy plan FBW bedzie prezentowal sie nastepujaco
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

o zaletach plnu FBW poczytasz w artykule
https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_FBW__10_zalet_stosowania_Full_Body_Workout-a1041.html

pamietaj rowniez o odpowiendiej suplementacji witamna d3, kwasami omega 3 i wapniem w Twoim wieku
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Calcium_D3_ _K2_-opis38338.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_D3_ _K2-opis34835.html

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/