Dieta redukcyjna do oceny - 108 kg

Zmniejszają się, kulturyści się nawet odwodniają przed zawodami, żeby poprawić wygląd sylwetki - pozbywają się wody podskórnej. Nie licz jednak, że te obwody dużo się zmienią. Tłuszcz to tłuszcz, woda to woda - kompletnie co innego :)

Co do wody...
Owszem na początku zazwyczaj, to woda spada. Zawodnicy kulturystyczni, bikini fitness odwadniają się (choć nie zawsze), by sylwetka nabrała lepszej jakości, wyglądu, po ładowaniu.
Ale w Twoim przypadku, te 3kg, to niewiele zmieni, tutaj redukcja musi być spora, spróbować możesz z dietą z potreningu, natomiast dobrze jest też nieco ogarnąć temat, w momencie kiedy będziesz miał wątpliwości, pytania, zawsze będziesz nieco bardziej obyty, niż przeciętny Kowalski.

Mięśnie zawierają sporo wody. W czasie redukcji normalnym jest, że woda również spadnie. Nie ma sensu się tym przejmować a wręcz odwrotnie.

Niektórzy (np. ja) mają też tak, że jak pozwolą sobie na małe co nie co (cukier prosty o wysokim IG np. lody) to następnego dnia wskakuje mi z 2kg więcej na wadze, dlatego waga nigdy nie jest dobrym wyznacznikiem sylwetki, a obwody. Retencja wody daje się we znaki. Najlepiej jest obserwować swój organizm. Pierwszy okres redukcyjny i masowy (ok. 1-1,5 roku) poznajemy reakcje swojego organizmu, zapotrzebowanie kaloryczne itd.