Dieta przy fbw

...

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1807 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12829

Witam. Jestem w trakcie tworzenia diety, ale nie wiem czy dobrze obliczylem zapotrzebowanie :D. W miedzy czasie, gdy bede pisal sobie diete, bylbym wdzieczny gdyby ktos mogl sprawdzic:

wiek 17
waga 92
trening fbw+aeroby+interwaly
wspomagane tse

2800 kcal

Białko: 180g - 720kcal
Węglowodany: 140g - 560kcal
Tłuszcze: 170g - 1520kcal

Hard work has a reward. More hard work.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998

Białko: 180g - 720kcal daj więcej niż 2g białka, do 2,5g spokojnie możesz dociągnąć
Węglowodany: 140g - 560kcal reszta jaka zostanie, nawet jak wyjdzie dużo, to będziesz miał pole manewru wtedy i będziesz ucinał na rzecz białka na przykład
Tłuszcze: 170g - 1520kcal IMO 1g wystarczy

wzrostu ile masz? i treningi ile czasu Ci zajmują?

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...

PHaSeR

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1807 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12829

Wielkie dzięki za odpowiedź :D.
Mam 17 lat, ~185cm wzrostu i 91kg. Trening zajmuje mi zazwyczaj 60-90minut.
Więc mowisz
białko-220g -880kcal
ww-277g -1110kcal
tluszcze-90g -810kcal

jako trening fbw+aeroby, w dni wolne hiit

Odnosnie bialka, moge dac nawet 300? Czy nie ma sensu?
Poniewaz chcialbym usniknac spadkow masy

Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-04-11 16:29:47

Hard work has a reward. More hard work.

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat