Dieta na masę do oceny, 77kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , masę , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 2853

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Masa

Waga

Wzrost

187

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

13% (mierzone na siłowni)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uczelnia, wstaję o 8 rano kładę się spać o 23

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Siłownia 4x w tygodniu obecnie Push&Pull ale zastanawiam się nad zmianą na FBW 5x5

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

dieta zbilansowana

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

kreatyna, l-tyrozyna, beta-alanina, cytrulina , białko, kofeina

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Za dużo.
1.8g/kg masy ciała to optimum.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6267 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754787

2g/kg masy ciała w zupełności wystarczy. Masz sporo roślinnego, więc zwierzęce możesz 1,6 a resztę roślinnego, nawet jak przekroczy 2g.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Kilka pytań o IF i końcówke redukcji

Następny temat

Carb back loading

Polecane artykuły