Mam prośbę, czy moglibyście ocenić dietę, wprowadzić korekty, udzielić wskazówek?
Moim celem jak na razie jest doprowadzić do prawidłowego BMI ciała,a następnie zacząć masę.
Radzono mi żeby w bilans nie uwzględniać:
-warzyw (w tym koncentratu)
-kakao/cynamonu
-pestek dyni/słonecznika (daję jedną łyżkę, ok.10g)
-jogurtu(daję około 2 łyżki)
Mam także kilka pytań:
1. Czy liczyć tylko węglowodany strawne?
2. Jak poznać, że rośnie masa mięśniowa, a nie tłuszcz?
3. Czy jest jakaś granica b/t/w i kcal jednorazowo do posiłku?
Dziękuję