Dieta do oceny - czy jest prawdiłowa?

panowie teraz ja bym prosił abyście pomogli i ocenili moją dietę :P
dodam, że ważę 86,4 kg (dietę rozpoczęta 1 czerwca we wtorek waga 86,4 stan na dziś 85 czasami mi się zdarza, że zjem mniej ... to zle?
treningi zaczynam od pon najbliższego

posiłek I - 8:00
3jajka gotowane
szynka z piersi kurczaka 60g
pomidor
orzechy włoskie 20g
migdały 20g


posiłek II godz 10:00
szynka z piersi kurczaka 110g
jogurt naturalny 2% tłuszczu 175g
migdały 20g
orzechy 20g
pomidor


posiłek III godz 14:00
jogurt naturalny 2%tłuszczu 175g
migdały 20g
orzechy 20g
ogórek
pomidor

posiłek IV godz 16;00 przed treningowy
pierś z kurczaka 150g
ryż paraboliczny 50g

16.30 trening


posiłek V godz 18:00
pierś z kurczaka 150g
ryż paraboliczny 50g

posiłek VI godz 19;30
ser twarogowy półtłusty 100g
pomidor
ogórek
-----------------------------
zrealizowany % dziennego zapotrzebowania
białko 101%
tłuszcze 95%
węglo. strawne 96 %
wartośc energ. 98% wartości podane wd vialmax wszystkie pola na zielono

co sądzicie o takiej diecie?