Dieta dla początkującego

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 672

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Przyrost masy mięśniowej

Waga

Wzrost

181

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

DrStyler

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 10

Witam, zaczynam dopiero swoją przygodę z siłownią, treningami i dobrze wiem, że oprócz systematycznych treningów bardzo ważna jest dieta...niestety nie mam rozbudowanej wiedzy na temat produktów żywnościowych jakie powinienem ,,dostarczać", więc pisze na tym forum w celu uzyskania pomocy :). Zaznaczę tylko, że jeszcze nie jestem pełnoletni, więc na obecny moment odżywki i inne rzeczy z kosmosu odpadają...Moja waga to 72 KG, wzrost 181 CM, nie wiem czy to coś zmienia, ale wole wszystko podać od razu. Z góry dziękuje wszystkim za odpowiedź.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

nikos4

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 62 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 14544

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 33154 Napisanych postów 23225 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278192

Zacznij od poczytania i podlapania wiedzy - podstawy musisz sam opanować bo nasze tłumaczenia i tak nie będą do ciebie docierać :) https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6277 Napisanych postów 76058 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754978

Odżywki i suplementy nie są niezbędne. Szczególnie na początku. Polecam zapoznać się z podstawami diety zbilansowanej: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Moderator działu Odżywianie

...