SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy ten plan będzie dobry?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 513

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

17

Waga

80

Wzrost

186

Cel treningowy

Masa/siła

Staż treningowy na siłowni

2 lata

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Dieta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Magnez 300mg dziennie /omega 3/kreatyna

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1185 Napisanych postów 5054 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 132514
Plan tragiczny co rozpisałeś.

Suwnica 5x5?
Wiosło siedząc na maszynie 5x5?
Totalny brak ćwiczeń akcesoryjnych na tył barków, dół pleców, tył ud.

Pozioma, skos po 5x5 i po tym jeszcze OHP chcesz robić na zajechanych barkach?

Skąd takie pomysły durnowate?

https://www.body-factory.pl/forum/forum/trening/trening-kulturystyczny/16099-tren-phul-power-hypertrophy-upper-lower#post777093

Przeczytaj i zobacz jak ten plan wygląda a co Ty rozpisałeś:)




Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2021-07-22 06:20:11

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2021-07-22 06:21:11

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Krótkie palce u rąk

cutz